Términos y condiciones

Qué es self-train

self-train te envía cada día una rutina de ejercicio ilustrada y, si lo pides, una sugerencia de qué comer, armadas según lo que nos cuentas (objetivo, tiempo, lugar, equipo, nivel y zonas a cuidar). Llega por Telegram, correo o Discord, o la ves en la app.

El servicio es gratuito. Si en el futuro hay funciones pagas, se informarán con su precio antes de cobrar y no cambiarán lo que hoy es gratis sin avisarte.

No es consejo médico

Las rutinas y las sugerencias de comida son guías generales de ejercicio y alimentación. No son diagnóstico, tratamiento, fisioterapia ni asesoría médica o nutricional personalizada, y no reemplazan a un médico, fisioterapeuta, nutricionista o entrenador que te evalúe en persona.

Consulta a un profesional de la salud antes de empezar si:

• tienes una enfermedad o condición (por ejemplo, del corazón, presión alta, diabetes, problemas respiratorios o de las articulaciones);
• tienes una lesión, dolor, mareos o te recuperas de una cirugía;
• estás en embarazo o en posparto;
• tomas medicamentos que afecten el esfuerzo físico, o hace mucho que no entrenas.

Que marques una zona a cuidar solo hace que evitemos los ejercicios que más la cargan; no significa que la rutina sea segura para tu caso.

Entrenas bajo tu responsabilidad

El ejercicio físico tiene riesgos, como lesiones musculares o articulares, caídas o, en casos raros, problemas cardiovasculares. Al usar self-train aceptas que decides si haces cada ejercicio, cuánto peso usas y a qué ritmo, y que lo haces bajo tu propia responsabilidad.

Para entrenar con más seguridad:

• calienta antes y enfría después;
• usa una técnica correcta y un peso que puedas controlar; si no sabes cómo se hace un ejercicio, no lo hagas o pide ayuda;
• entrena en un lugar seguro y revisa el equipo antes de usarlo;
• detente de inmediato si sientes dolor, mareo, falta de aire inusual o dolor en el pecho, y busca atención médica si no pasa.

Quién puede usarlo

self-train es para personas de 16 años en adelante. Si tienes entre 16 y 17 años, úsalo con el conocimiento y la autorización de tu madre, padre o acudiente.

Tu cuenta y tus canales

No pedimos contraseña: tu perfil vive en tu dispositivo y en una cuenta anónima en nuestro servidor. Eres responsable de los canales que conectas (tu chat de Telegram, tu correo, tu Discord o un grupo) y de quién tiene acceso a ellos. Si agregas el bot a un grupo, las personas del grupo verán tu rutina.

Puedes dejar de recibir la rutina cuando quieras (/parar en Telegram, el enlace de baja en el correo o desconectando el canal en la app) y borrar todos tus datos desde la app, en "Borrar mis datos".

Uso aceptable

No uses el servicio para enviar mensajes a personas que no lo pidieron, no intentes acceder a cuentas ajenas ni afectar el funcionamiento del servidor, y no copies ni revendas el contenido de forma masiva.

Contenido

Las rutinas, textos, tarjetas, ilustraciones y la marca self-train son de self-train. Puedes compartir tus tarjetas y las páginas del sitio con quien quieras; no puedes usarlas para un producto o servicio que compita con self-train.

Las ilustraciones son de un personaje propio, hechas con ayuda de inteligencia artificial y revisadas a mano.

Disponibilidad y cambios

Hacemos lo posible para que la rutina llegue cada día a tu hora, pero el servicio depende de terceros (Telegram, Discord, proveedores de correo y de servidores) y puede fallar o retrasarse. Podemos cambiar, mejorar o suspender funciones; si es un cambio importante, te avisaremos por la app o por tu canal.

Si cambiamos estos términos, actualizaremos la fecha de esta página y, si el cambio es importante, te avisaremos. Seguir usando el servicio después del aviso significa que aceptas la nueva versión.

Responsabilidad

En la medida en que lo permita la ley colombiana, self-train no responde por lesiones, daños o pérdidas que resulten de hacer los ejercicios o seguir las sugerencias de comida, de usar el equipo o el lugar donde entrenas, o de fallas o retrasos del servicio. Nada de esto limita los derechos que la ley te reconoce como consumidor y que no se pueden renunciar.

Ley aplicable y contacto

Estos términos se rigen por las leyes de la República de Colombia. Para cualquier pregunta o reclamo, escríbenos a hola@selftrain.app.