self-train
Arma tu rutina
Cómo hacer elevación de talones en máquina
- Pantorrillas
- Máquina de pantorrilla
- Principiante
Sube a la punta de los pies, pausa arriba y baja el talón por completo. Aparece en 66 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Sube a la punta de los pies, pausa arriba y baja el talón por completo.
Errores comunes
- Rebotar abajo: sube y baja completo, con control.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Pantorrillas
- Equipo
- Máquina de pantorrilla
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 10-12 reps