self-train
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Cómo hacer extensión de tríceps en polea
- Tríceps
- Poleas
- Principiante
Codos pegados al cuerpo; extiende por completo y sube lento. Aparece en 42 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Codos pegados al cuerpo.
- Extiende por completo y sube lento.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Tríceps
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 2 × 12-15 reps