Cómo hacer prensa de piernas
- Cuádriceps
- Prensa
- Principiante
Baja hasta 90° de rodilla sin despegar la espalda baja del respaldo. Aparece en 63 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Baja hasta 90° de rodilla sin despegar la espalda baja del respaldo.
Errores comunes
- Dejar que las rodillas se vayan hacia adentro: síguelas en línea con los pies.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Cuádriceps
- También trabaja
- Glúteos y isquiotibiales
- Equipo
- Prensa
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 2 × 12-15 reps
