Cómo hacer puente de glúteo
- Glúteos
- Sin equipo
- Principiante
Empuja con los talones y aprieta glúteos arriba sin arquear la espalda. Aparece en 82 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Empuja con los talones y aprieta glúteos arriba sin arquear la espalda.
Errores comunes
- Dejar que las rodillas se vayan hacia adentro: síguelas en línea con los pies.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Ficha
- Músculos principales
- Glúteos
- También trabaja
- Isquiotibiales y core
- Equipo
- Sin equipo
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 2 × 12-15 reps
