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Cómo hacer curl femoral en máquina

  • Isquiotibiales
  • Máquina de curl femoral
  • Principiante
Curl femoral en máquina: ilustración de la técnica (mujer)
Curl femoral en máquina: ilustración de la técnica (hombre)

Cadera pegada al asiento; flexiona y vuelve lento sin rebotar. Aparece en 139 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Cadera pegada al asiento.
  2. Flexiona y vuelve lento sin rebotar.

Errores comunes

  • Redondear la espalda al inclinarte: la bisagra sale de la cadera.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.

Ficha

Músculos principales
Isquiotibiales
También trabaja
Pantorrillas
Equipo
Máquina de curl femoral
Dónde
Gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo