Cómo hacer elevación de rodillas colgado

Claves de técnica

1. Cuelga con hombros activos.
2. Sube rodillas al pecho sin balancearte.

Errores comunes

• Arquear la zona lumbar o dejar caer la cadera: mantén el abdomen firme.
• Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
• Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Cuida tu hombro: si tienes molestias o una lesión ahí, consulta a un profesional de la salud antes de hacerlo. En la app puedes marcarlo y te damos otra opción.