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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer elevaciones frontales

  • Hombros
  • Mancuernas
  • Principiante
Elevaciones frontales: ilustración de la técnica (mujer)
Elevaciones frontales: ilustración de la técnica (hombre)

Sube el brazo al frente hasta la altura del hombro sin balancear el cuerpo. Aparece en 6 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Sube el brazo al frente hasta la altura del hombro sin balancear el cuerpo.

Errores comunes

  • Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.

Ficha

Músculos principales
Hombros
Equipo
Mancuernas
Dónde
Casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo