self-train
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Cómo hacer elevación lateral en polea
- Hombros
- Poleas
- Intermedio
Sube el brazo al lado hasta el hombro sin girar el torso. Aparece en 35 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Sube el brazo al lado hasta el hombro sin girar el torso.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Hombros
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 4 × 8-10 reps
