Cómo hacer ángeles en la pared
- Movilidad
- Pared
- Principiante
Espalda, cabeza y brazos pegados a la pared durante todo el recorrido. Aparece en 189 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Espalda, cabeza y brazos pegados a la pared durante todo el recorrido.
Errores comunes
- Forzar el rango con rebotes: llega hasta donde no moleste y respira.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Ficha
- Músculos principales
- Movilidad
- También trabaja
- Hombros y espalda
- Equipo
- Pared
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos y gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 8-10 reps
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en el gimnasio