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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer estiramiento de pecho en pared

  • Movilidad
  • Pared
  • Principiante
Estiramiento de pecho en pared: ilustración de la técnica (mujer)
Estiramiento de pecho en pared: ilustración de la técnica (hombre)

Gira el cuerpo lejos de la pared hasta sentir el pecho, sin dolor. Aparece en 27 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Gira el cuerpo lejos de la pared hasta sentir el pecho, sin dolor.

Errores comunes

  • Forzar el rango con rebotes: llega hasta donde no moleste y respira.
  • Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Movilidad
También trabaja
Pecho y hombros
Equipo
Pared
Dónde
Casa sin equipo, casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por tiempo
Dosis más usada
2 × 30 seg

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo