Cómo hacer círculos de brazos
- Hombros
- Sin equipo
- Principiante
Brazos extendidos a la altura del hombro; círculos pequeños y controlados. Aparece en 138 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Brazos extendidos a la altura del hombro.
- Círculos pequeños y controlados.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Ficha
- Músculos principales
- Hombros
- Equipo
- Sin equipo
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por tiempo
- Dosis más usada
- 3 × 30 seg
Variantes
Rutinas que lo incluyen
- Rutina de 45 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 60 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 20 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 45 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 60 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 20 minutos para tonificar al aire libre
- Rutina de 30 minutos para tonificar al aire libre