Cómo hacer curl en polea
- Bíceps
- Poleas
- Principiante
Párate cerca de la polea; solo se mueven los antebrazos. Aparece en 33 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Párate cerca de la polea.
- Solo se mueven los antebrazos.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Bíceps
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 12-15 reps
