Cómo hacer flexión en pared
- Pecho
- Pared
- Principiante
Cuerpo recto como tabla; lleva el pecho hacia la pared con control.
Claves de técnica
- Cuerpo recto como tabla.
- Lleva el pecho hacia la pared con control.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Ficha
- Músculos principales
- Pecho
- También trabaja
- Tríceps y hombros
- Equipo
- Pared
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos y gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en el gimnasio