self-train
Arma tu rutina
Cómo hacer leñador en polea
- Core
- Poleas
- Intermedio
Gira desde cadera y torso con brazos largos; controla el regreso. Aparece en 32 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Gira desde cadera y torso con brazos largos.
- Controla el regreso.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar o dejar caer la cadera: mantén el abdomen firme.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Core
- También trabaja
- Hombros
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 12-15 reps
