Cómo hacer press Pallof en polea
- Core
- Poleas
- Principiante
Extiende los brazos al frente y resiste la rotación; cadera fija. Aparece en 26 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Extiende los brazos al frente y resiste la rotación.
- Cadera fija.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar o dejar caer la cadera: mantén el abdomen firme.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Core
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 2 × 12-15 reps
