self-train
Arma tu rutina
Cómo hacer press de banca agarre cerrado
- Tríceps
- Barra olímpica, discos, banco de gimnasio y rack
- Intermedio
Manos al ancho de hombros y codos pegados; baja al esternón. Aparece en 42 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Manos al ancho de hombros y codos pegados.
- Baja al esternón.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Tríceps
- También trabaja
- Pecho
- Equipo
- Barra olímpica, discos, banco de gimnasio y rack
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 4 × 8-10 reps
