Cómo hacer press de pecho en el suelo
- Pecho
- Mancuernas
- Principiante
Baja hasta que los codos toquen suave el suelo y empuja sin rebotar. Aparece en 224 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Baja hasta que los codos toquen suave el suelo y empuja sin rebotar.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Pecho
- También trabaja
- Tríceps
- Equipo
- Mancuernas
- Dónde
- Casa con implementos y gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 12-15 reps
Variantes
Rutinas que lo incluyen
- Rutina de 10 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 20 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 45 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 60 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 10 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 20 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas