Cómo hacer press banca con mancuernas
- Pecho
- Mancuernas y banco de gimnasio
- Principiante
Agarre neutro o semineutro; baja las mancuernas a los lados del pecho. Aparece en 106 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Agarre neutro o semineutro.
- Baja las mancuernas a los lados del pecho.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Pecho
- También trabaja
- Tríceps y hombros
- Equipo
- Mancuernas y banco de gimnasio
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 2 × 12-15 reps
Variantes
Rutinas que lo incluyen
- Rutina de 10 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 20 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 45 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 60 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 10 minutos para ganar músculo en el gimnasio
- Rutina de 20 minutos para ganar músculo en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en el gimnasio