Cómo hacer cruce de poleas
- Pecho
- Poleas
- Intermedio
Codos levemente flexionados; cruza las manos al frente de la cadera. Aparece en 20 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Codos levemente flexionados.
- Cruza las manos al frente de la cadera.
Errores comunes
- Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Pecho
- También trabaja
- Hombros
- Equipo
- Poleas
- Dónde
- Gimnasio
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 4 × 8-10 reps
