Cómo hacer curl concentrado
- Bíceps
- Mancuernas
- Principiante
Codo apoyado en el muslo; sube y aprieta arriba sin mover el hombro.
Claves de técnica
- Codo apoyado en el muslo.
- Sube y aprieta arriba sin mover el hombro.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.
Ficha
- Músculos principales
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Dónde
- Casa con implementos y gimnasio
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por repeticiones
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en el gimnasio
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