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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer curl isométrico con toalla

  • Bíceps
  • Toalla
  • Principiante
Curl isométrico con toalla: ilustración de la técnica (mujer)
Curl isométrico con toalla: ilustración de la técnica (hombre)

Codos a 90° pegados al cuerpo; tira hacia arriba con toda tu fuerza. Aparece en 48 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Codos a 90° pegados al cuerpo.
  2. Tira hacia arriba con toda tu fuerza.

Errores comunes

  • Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
  • Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Bíceps
Equipo
Toalla
Dónde
Casa sin equipo y casa con implementos
Nivel
Principiante
Tipo
Por tiempo
Dosis más usada
3 × 45 seg

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo