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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer face pull con banda

  • Hombros
  • Bandas
  • Principiante
Face pull con banda: ilustración de la técnica (mujer)
Face pull con banda: ilustración de la técnica (hombre)

Jala hacia la cara separando las manos; codos altos, a la altura del hombro. Aparece en 59 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Jala hacia la cara separando las manos.
  2. Codos altos, a la altura del hombro.

Errores comunes

  • Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Hombros
También trabaja
Espalda
Equipo
Bandas
Dónde
Casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo