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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer jalón con banda

  • Espalda
  • Bandas
  • Principiante
Jalón con banda: ilustración de la técnica (mujer)
Jalón con banda: ilustración de la técnica (hombre)

Baja los codos hacia las costillas y saca pecho, sin arquear la espalda. Aparece en 177 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Baja los codos hacia las costillas y saca pecho, sin arquear la espalda.

Errores comunes

  • Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Espalda
También trabaja
Bíceps
Equipo
Bandas
Dónde
Casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
3 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas que lo incluyen