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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer jalón al pecho

  • Espalda
  • Máquina de jalón
  • Principiante
Jalón al pecho: ilustración de la técnica (mujer)
Jalón al pecho: ilustración de la técnica (hombre)

Lleva la barra a la parte alta del pecho con el torso apenas inclinado. Aparece en 80 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Lleva la barra a la parte alta del pecho con el torso apenas inclinado.

Errores comunes

  • Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.

Ficha

Músculos principales
Espalda
También trabaja
Bíceps
Equipo
Máquina de jalón
Dónde
Gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas que lo incluyen