Cómo hacer boxeo de sombra
- Cardio
- Sin equipo
- Principiante
Guardia arriba, rodillas flexionadas; golpea girando la cadera.
Claves de técnica
- Guardia arriba, rodillas flexionadas.
- Golpea girando la cadera.
Errores comunes
- Perder la postura cuando llega el cansancio: baja el ritmo antes que la técnica.
- Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Ficha
- Músculos principales
- Cardio
- También trabaja
- Hombros y core
- Equipo
- Sin equipo
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por tiempo
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas