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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer curl femoral con toalla

  • Isquiotibiales
  • Toalla
  • Intermedio
Curl femoral con toalla: ilustración de la técnica (mujer)
Curl femoral con toalla: ilustración de la técnica (hombre)

Mantén la cadera arriba mientras deslizas los talones sobre la toalla. Aparece en 156 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Mantén la cadera arriba mientras deslizas los talones sobre la toalla.

Errores comunes

  • Redondear la espalda al inclinarte: la bisagra sale de la cadera.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Isquiotibiales
También trabaja
Glúteos
Equipo
Toalla
Dónde
Casa sin equipo y casa con implementos
Nivel
Intermedio
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
3 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo