Saltar al contenido
self-train Arma tu rutina

Cómo hacer flexión cerrada en pared

  • Tríceps
  • Pared
  • Principiante
Flexión cerrada en pared: ilustración de la técnica (mujer)
Flexión cerrada en pared: ilustración de la técnica (hombre)

Manos juntas y codos pegados al cuerpo al bajar hacia la pared.

Claves de técnica

  1. Manos juntas y codos pegados al cuerpo al bajar hacia la pared.

Errores comunes

  • Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Tríceps
También trabaja
Pecho
Equipo
Pared
Dónde
Casa sin equipo, casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo