Saltar al contenido
self-train Arma tu rutina

Cómo hacer patada de tríceps

  • Tríceps
  • Mancuernas
  • Principiante
Patada de tríceps: ilustración de la técnica (mujer)
Patada de tríceps: ilustración de la técnica (hombre)

Brazo pegado al torso; extiende el codo hacia atrás sin balancear. Aparece en 12 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Brazo pegado al torso.
  2. Extiende el codo hacia atrás sin balancear.

Errores comunes

  • Subir los hombros hacia las orejas: mantenlos abajo y atrás.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.

Ficha

Músculos principales
Tríceps
Equipo
Mancuernas
Dónde
Casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo