Cómo hacer talones al glúteo
- Cardio
- Sin equipo
- Principiante
Trota en el sitio llevando el talón al glúteo; muslos verticales.
Claves de técnica
- Trota en el sitio llevando el talón al glúteo.
- Muslos verticales.
Errores comunes
- Caer con las piernas rígidas: aterriza suave, con rodillas flexionadas.
- Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Cuida tu rodilla: si tienes molestias o una lesión ahí, consulta a un profesional de la salud antes de hacerlo. En la app puedes marcarlo y te damos otra opción.
Ficha
- Músculos principales
- Cardio
- También trabaja
- Isquiotibiales
- Equipo
- Sin equipo
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por tiempo
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas