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Cómo hacer superman alterno

  • Espalda
  • Sin equipo
  • Principiante
Superman alterno: ilustración de la técnica (mujer)
Superman alterno: ilustración de la técnica (hombre)

Sube brazo y pierna opuestos sin girar la cadera; frente mirando al piso.

Claves de técnica

  1. Sube brazo y pierna opuestos sin girar la cadera.
  2. Frente mirando al piso.

Errores comunes

  • Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Espalda
También trabaja
Glúteos y core
Equipo
Sin equipo
Dónde
Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo