Cómo hacer colgarse de la barra
- Espalda
- Barras del parque
- Principiante
Agarre firme y hombros activos, lejos de las orejas; sin balancearte. Aparece en 79 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Agarre firme y hombros activos, lejos de las orejas.
- Sin balancearte.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
- Aguantar con mala postura para llegar al tiempo: corta antes y repite.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Cuida tu hombro: si tienes molestias o una lesión ahí, consulta a un profesional de la salud antes de hacerlo. En la app puedes marcarlo y te damos otra opción.
Ficha
- Músculos principales
- Espalda
- También trabaja
- Bíceps y core
- Equipo
- Barras del parque
- Dónde
- Aire libre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Por tiempo
- Dosis más usada
- 3 × 30 seg
Variantes
Rutinas que lo incluyen
- Rutina de 60 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 45 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 60 minutos para ganar músculo al aire libre
- Rutina de 30 minutos para tonificar al aire libre
- Rutina de 45 minutos para tonificar al aire libre
- Rutina de 60 minutos para tonificar al aire libre
- Rutina de 30 minutos de fuerza al aire libre