Cómo hacer retracción escapular colgado

Claves de técnica

1. Brazos estirados.
2. Sube el cuerpo solo bajando y juntando las escápulas.

Errores comunes

• Balancear el cuerpo para mover el peso: el tronco se queda quieto.
• Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
• Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Cuida tu hombro: si tienes molestias o una lesión ahí, consulta a un profesional de la salud antes de hacerlo. En la app puedes marcarlo y te damos otra opción.