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Cómo hacer elevación de talones con mancuernas

  • Pantorrillas
  • Mancuernas
  • Principiante
Elevación de talones con mancuernas: ilustración de la técnica (mujer)
Elevación de talones con mancuernas: ilustración de la técnica (hombre)

Mancuernas a los lados, rodillas extendidas; pausa arriba un segundo. Aparece en 66 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Mancuernas a los lados, rodillas extendidas.
  2. Pausa arriba un segundo.

Errores comunes

  • Rebotar abajo: sube y baja completo, con control.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Elegir un peso con el que no terminas las repeticiones con buena técnica.

Ficha

Músculos principales
Pantorrillas
Equipo
Mancuernas
Dónde
Casa con implementos y gimnasio
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
3 × 10-12 reps

Variantes

Rutinas donde puedes usarlo