Cómo hacer saltos de tobillo
- Pantorrillas
- Sin equipo
- Intermedio
Salta solo con los tobillos, rodillas casi rectas; aterriza suave. Aparece en 4 rutinas de self-train.
Claves de técnica
- Salta solo con los tobillos, rodillas casi rectas.
- Aterriza suave.
Errores comunes
- Rebotar abajo: sube y baja completo, con control.
- Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
- Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.
Cuida tu rodilla: si tienes molestias o una lesión ahí, consulta a un profesional de la salud antes de hacerlo. En la app puedes marcarlo y te damos otra opción.
Ficha
- Músculos principales
- Pantorrillas
- También trabaja
- Cardio
- Equipo
- Sin equipo
- Dónde
- Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Por repeticiones
- Dosis más usada
- 3 × 12-15 reps
Variantes
Rutinas donde puedes usarlo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en casa con mancuernas y bandas
- Rutina de 30 minutos para perder grasa en el gimnasio
- Rutina de 30 minutos para perder grasa al aire libre
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa sin equipo
- Rutina de 30 minutos para ganar músculo en casa con mancuernas y bandas