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self-train Arma tu rutina

Cómo hacer buenos días sin peso

  • Isquiotibiales
  • Sin equipo
  • Principiante
Buenos días sin peso: ilustración de la técnica (mujer)
Buenos días sin peso: ilustración de la técnica (hombre)

Lleva la cadera atrás con rodillas suaves y la espalda recta. Aparece en 271 rutinas de self-train.

Claves de técnica

  1. Lleva la cadera atrás con rodillas suaves y la espalda recta.

Errores comunes

  • Redondear la espalda al inclinarte: la bisagra sale de la cadera.
  • Ir con prisa: baja en unos dos segundos y sube con control.
  • Contener la respiración: suelta el aire en el esfuerzo.

Ficha

Músculos principales
Isquiotibiales
También trabaja
Glúteos y espalda
Equipo
Sin equipo
Dónde
Casa sin equipo, casa con implementos, gimnasio y aire libre
Nivel
Principiante
Tipo
Por repeticiones
Dosis más usada
2 × 12-15 reps

Variantes

Rutinas que lo incluyen